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情绪会在心上留痕
悲伤易心碎、愤怒会房颤、太兴奋血管痉挛
2022年06月14日 05:50:28 作者:国际日报 来源: 字号 打印 关闭

心脏不仅是一部精密的机械压力泵,更是一个智能器官,它既能感知到人们的情绪,也会因情绪而给自己烙下深深的痕迹。

  兴奋,血管痉挛。人处于过度兴奋、紧张、焦虑等应激状态时,交感神经会十分亢奋,容易诱发血管痉挛。血管痉挛时,血管壁平滑肌会强烈收缩,管腔狭窄,造成器官血流量减少,从而诱发冠状动脉或脑动脉痉挛。若发生在冠状动脉,还会出现严重的心绞痛、心梗或心律失常。

  重压,血压升高。当人压力过大时,体内的皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素等压力激素会随之增加,从而出现心率加快,血压升高,血管收缩等一系列反应。长期处于压力下,还会引起胆固醇上升,血糖升高,血小板黏滞性增加,这些应激反应会逐渐损害血管系统,导致高血压及血管损伤,甚至成为心脏病突发的导火索。

  敌意,心易崩溃。敌意情绪包括愤世嫉俗、怨恨等,长期存在这类情绪会让你的心伤痕累累。美国田纳西大学、肯塔基大学研究人员对2321名平均年龄为67岁的心脏病患者展开研究,结果发现,57%的人有敌意情绪。经常唱反调且怀有敌意对心脏健康的威胁,不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素,而且这类情绪更易诱发急性心梗、心绞痛等。

  悲伤,心脏破碎。人在极度悲伤状态下,比如遭遇亲人突然去世、失恋,交感神经会分泌大量儿茶酚胺、肾上腺素等,在这些激素的过量刺激下,心脏可出现心尖球形改变,心肌收缩能力突然减弱,诱发剧烈胸痛、憋气、呼吸短促等类似心脏病的症状,称为“心碎综合征”,也称“应激性心肌病”。这并不代表心真的“碎了”,只是那种痛的感觉像心脏破碎了一样。经过治疗,“心碎综合征”通常预后良好,但仍有部分患者因诱发室颤、心脏骤停没得到及时抢救而死亡。

  愤怒,诱发房颤。研究发现,易怒的男性10年内发生房颤的风险会增加20%~30%;喜欢将愤怒发泄于他人的女性,房颤风险会增加30%。恐慌、工作压力、消极情绪也与房颤的发生有关。坏情绪还可使已经患上房颤的人发病更频繁。相反,愉悦情绪对房颤的发生有保护作用。

  孤独,憋出冠心病。身心医学界著名的“罗塞托效应”,讲的是美国宾夕法尼亚州一个叫罗塞托小镇的故事。当地居民都是意大利移民,20世纪60年代,一名叫斯图尔特·沃尔夫的美国医生吃惊地发现,罗塞托居民罹患心脏病并致死的概率非常低,65岁以上男性心脏病死亡率只有全美心脏病死亡率的一半。经过跟踪调查发现,尽管这里的居民有跟其他地区居民相同的心脏病易发因素,但罗塞托小镇有着互帮互助的社区氛围。街坊邻居守望相助,一个屋檐下几代同堂,“孤独”“压抑”这些字眼跟罗塞托人沾不上边儿。可惜的是,当下一代居民告别了传统生活方式,缩进封闭的小家庭后,小镇居民的冠心病发病率持续上升。这足以证明,温暖和谐的社区生活对心脏病防治何其重要。

  每一次过度的负面情绪就是对心脏的一次摧残,所以大家要正确认识不良情绪,尽量避免强烈的焦虑、紧张、愤怒、恐惧、压抑等情绪,特别烦恼时可找一个人少的地方,大声呼喊;想象、深呼吸、冥想、音乐疗法、八段锦、太极拳和瑜伽等手段也是放松身心的良药,可减少压力激素的分泌;日常生活中,心脏病患者压力较大时,可深吸气5秒,然后深呼气5秒,如此反复,有助平复情绪;若长期处于不良情绪中无法自行排解,或突然遭受情感重击,并出现胸闷、胸痛、心慌、憋气等表现,一定要寻求支持,及时就医。

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