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春天病毒高发期,提升孩子免疫力是关键!
2020-03-18 12:34 来源:it资讯网 字体 打印 关闭

  受新冠肺炎疫情影响,目前全国大部分地区的中小学校、托幼机构还没有复课。而各位宅在家里照顾孩子的虎爸虎妈们,则被迫开始研究起各类美食,把朋友圈变成了厨艺争霸的“战场”。

  《翁山文外》中说“养生之道,莫先于饮食。”而成书更早的《黄帝内经素问集注》中也记载道“饮食有节,养其气也。”这些都说明了饮食在日常养生中的重要性。

  根据世界银行的统计,中国5岁以下儿童营养不良的比例占到9.4%,因饮食习惯导致免疫力下降的问题已刻不容缓。

  因此,广大家长朋友们,在晒厨艺的同时,一定也别忘了关注孩子怎么吃才能提高免疫力,以抵抗病毒的侵袭。尤其是,当下处于春季,正是病毒多发的季节,而孩子的免疫力本来就偏弱,因此这个季节中中,父母也一定要对孩子的饮食多加留心。

  现代免疫学认为,提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统,有多种方法可以增强免疫力,多食用有益食品,特别是小孩,需多注意免疫力的增强。

  有部分父母认为,那么是否可以通过吃药或保健品,来快速提高儿童身体的免疫力?

  这种想法是非常错误的!

  无论哪种免疫药物,它都只能提供一定防御疾病的能力,但无法针对某种特定病菌或病毒,很可能还会有副作用。

  同时,很多保健品都含有激素,甚至是未经过临床验证,盲目吃很可能反而会伤害孩子的免疫力系统。

  那么,哪些日常饮食有助于提高人体免疫力呢?建议家长在日常生活中可以多注意通过用这8种食物给孩子补充免疫力。

  一、薯类

  增加薯类的摄入,它们通常富含B族维生素和矿物质。薯类包括土豆、红薯、紫薯、山药、芋头等。近期可以用薯类代替一半或三分之一的主食。

  二、菌菇

  菌菇是一种营养丰富的食材,非常时期不妨多吃些香菇、金针菇、杏鲍菇等。现代医学研究也表明,菌菇中的菌类多糖也是调节免疫力的重要成分。

  三、南瓜

  南瓜中含有丰富的β胡萝卜素,被人体吸收后转化成维生素A,促进骨骼和视力发育,保护呼吸道与消化道,可以使孩子少受感冒、腹泻之苦。南瓜中丰富的氨基酸和维生素能增强人体的抵抗力。

  四、西兰花

  西兰花的维生素C含量高于其它普通蔬菜。而且,西兰花中的维生素种类非常齐全,尤其是叶酸的含量丰富。因此多吃西兰花,对提高身体免疫力大有裨益。

  五、洋葱

  洋葱中含有的二苯基硫化亚磺酸盐化合物,具有较强的抗炎活性。同时,洋葱中含有的蒜素,有很强的抗菌灭菌能力,能抑制各种细菌病毒的入侵,对呼吸系统、消化系统疾病的防治有明显效果。

  六、银耳

  多糖是银耳最重要的组成成分,占其干重 60%~70%,这是一种重要的生物活性物质,能够增强人体免疫功能。

  七、鸡蛋

  鸡蛋是最接近完美的食物,几乎包含生命需要的所有重要营养素。其中,蛋白质是人体免疫系统的关键物质,而鸡蛋中的蛋白质质量较高,消化吸收率也比较高。鸡蛋还含有多种维生素,对提高人体免疫力有一定作用。

  八、酸奶

  酸奶中含有的益生菌可以增强人体的免疫系统,有助于对抗感染。而且,酸奶中富含维生素D,能增强骨骼,对小孩子的成长发育有好处。

  小儿“脾常不足”,别忽视健脾!

  中医有言小儿“脾常不足”,现在很多小孩子的脾胃功能都比较弱,经常消化不良,出现厌食、积食、呕吐等现象。

  在这个特殊的时期,家长们一定要更加关注孩子的脾胃健康,不要因为脾胃功能的问题而影响到人体对食物的吸收。不然,即使吃进去再多的好东西,孩子没有消化和吸收,相当于对人体没有起到作用。

  脾是孩子抵抗力的基础,家长平时可以为孩子做一些促进脾胃运化的简单的按摩手法,例如每天捏脊1~2次,或者帮孩子摩腹等等。

  艾灸提高孩子免疫力。

艾灸也是非常不错的方法,主要艾灸的穴位有:

  位于肚脐眼的神阙穴,以及位于背部的身柱穴,这两个穴位堪称孩子的“保护神”,经常艾灸能起到健脾益胃、促进发育、防病保健的作用。

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