“我原先是一個‘特立獨行’的人，通過對自我的反思，現在我在做很多事情的時候，就會想一想自己的角色定位。我是我自己，同時也是老師的學生，同學的同學，父母的孩子。平時做事要想到別人的感受。同學們都說我比原來要‘溫柔’多了，不那麼隨性和張揚了。”中學生李某嘗試著當了自己的心理老師，沒多久，她就高興地看到了自己的變化。

    日前，在中央文明辦主辦的第9場心理專家講壇上，浙江師範大學李偉健教授作了題為《做自己的心理老師——談怎樣運用行動研究開展心理健康自我教育》的報告。

    據他介紹，目前教育界已經達成一個共識，即“教育的一個基本的目標和成功標誌，是要使受教育者能夠自我教育”。除了數理化文史哲這樣的學科之外，心理健康教育作為教育的一項內容，同樣也需要讓學生學會自我教育。

    李偉健分析，在中學階段，很多學生開始聽不進父母和老師的話，覺得自己是大人了，“我的事我自己會管理”是他們掛在嘴邊的一句話。這時，他們正處於自我教育的力量由弱變強，他人教育力量的作用由強變弱的“轉換”關鍵時。因為社會經驗缺乏，思維片面，好衝動，如果此時他們自我教育的力量又沒有發揮出來，就會表現出煩躁、逆反、盲目追星、缺乏自律、不能自控、反社會等不良心理和行為，甚至走上違法犯罪的道路。因此，在青少年這個人生的特殊時期，自我心理健康教育能力的培養顯得特別重要。

    李偉健說，實際上，青少年是十分樂意進行自我心理教育的。一份針對215名高中生的問卷調查表明，當碰到心理困擾時，他們最主要的解決方式是自我調節（70.5％）。

    如何才能成為自己的心理老師？李偉健說，進行心理健康自我教育的途徑和方法很多，比如“閱讀心理輔導”、“空椅子療法”、“自我成功教育”等等。他主要分析了行動研究法。近年來，他在浙江的一些中學進行了這種方法的推廣，發現效果很不錯。

    到底該怎樣進行行動研究呢？李偉健提到了幾個關鍵步驟。

    首先要明確問題，確定選題。一個人需要解決的心理素質問題往往不止一個，確定選題時要注意，選題太大，會無從下手，太小則價值不大，專業性太強會不易實施。另外，不能不作任何分析，想到一個問題就拿來做，也不能今天做這個，明天做那個。

    其次在明確問題後，可以通過書本、網路，或向同學、老師、家長請教等方式，分析問題存在的原因，確定操作性強、具體的解決方案。

    這之後的一步很重要，就是“行動”。從根本上來說，自我心理健康教育必須通過個人的“行動”（如學習、交往和勞動等）來實現。李偉健強調，改變往往是從一小步開始的，要改變自己，可以從易入手，從自己喜歡的事入手，邁出了第一步，就可能有第二步、第三步。很多事情，一開始會比較累、比較困難，但是取得一定效果後，便會變得比較容易。一定要在攀登的路上堅持。

    第四步，是在實施方案的過程中，不斷評價有沒有產生效果。

    最後，也是被特別強調的一點，就是開展行動研究，不僅需要深刻的體驗，同時也需要不斷的評價、反思，通過與專業人員或其他合作者的交流，不斷地加深對自身心理的理解，促進心理素質不斷發展。（肖嬙）