深夜有時候難免令人感傷，甚或沮喪。

　　然而，深夜其實最好不要沮喪。否則我們很不容易入眠。

　　上個禮拜一連串講了好多場情緒管理、壓力紓解、以及身心健康方面的講座，禮拜一和禮拜二是遠在金門對消防人員講，禮拜五是在宜蘭對國中小的老師及輔導人員講，禮拜六又遠赴雲林麥寮對農會人員講，真可謂千里迢迢、風塵僕僕，又剛好我自己也重感冒在身，講起來備覺吃力。

　　但是，吃力歸吃力，看到大家的需要，反應的熱烈，總讓我覺得雖然賣盡老命，還是值得。

　　而這些講座當中，我覺得我最想強調的，其實看聽眾的反映，應該也是大家最需要的，其實莫過於睡眠的問題。

　　現代人睡眠品質欠佳的比例實在太高太高了。

　　我雖然有時候為了寫夜深人語，或者為了在希望森林網站答覆問題，也很晚才就寢；但是，我自己可是很注重睡眠品質的人，而且很感謝上帝的保守，其實我的睡眠品質一直都很好，所以我總是不需要睡得太多，而可以比別人多出很多時間來做更多的事。

　　影響睡眠品質的因素固然很多，可是沮喪卻是最大的殺手之一。

　　人一沮喪，肯定很難睡得著。

可偏偏在這夜深人靜的時刻，人是很容易沮喪的。

　　夜深人靜的時刻，對於心情愜意的人來說，可能是一份寧靜，更可能是一份怡然自得、自得其樂的感覺。

　　但是，同樣的夜深人靜的時刻，對於諸事不順、或正遭逢逆境的人來說，雖然可能也還是一份寧靜，但這一份寧靜總會帶著些許感傷，些許憂愁。

　　這都還好，不過，如果是感到沮喪，那就很麻煩。

　　因為，已經到了深夜，如果讓沮喪的感覺襲上心頭，那今晚你要不失眠可就難了。

　　你可能是想到白天說錯的一句話，為此懊惱萬分。

　　你可能是想到最近的一筆金錢上的損失，為此很不甘心。

　　你也可能是想到最近的諸事不順，處處碰壁，做什麼決策都錯，遇到什麼人都鬧翻，於是無止境的懊悔一再在你心深處翻騰，最後，那沮喪的感覺就會湧上來。

　　其實，雖然在深夜，既然在深夜，如果你想哭，不如哭出來，不如好好哭一哭，讓你所懊惱、後悔的事，都給它宣洩出來。然後，你會輕鬆多了。至少，就可以避免讓沮喪的感覺襲上心頭，因為這真的很不好。