《呂氏春秋•盡數》雲：“聖人察陰陽之宜，辨萬物之利以便生，故精神安乎形，而年壽得長焉。長也者，非短而續之也，畢其數也。”秦始皇求長生不老藥終成泡影，明代皇帝欲求不死而沉迷於丹藥，結果早夭而適得其反。這足以說明人不可能長生不死，所謂得道成仙只是人們的美好願望而已。人的生命總有一個限度。這個限度，取決於先天和後天兩個方面。先天稟于父母，後天順乎于自然。先天不由人意，後天則應好自為之，以終天年，這才是長壽之道。

我出生于一個長壽家族。父母及祖父母等人，壽數都在80歲以上。我可謂得先天之利，自幼身體健康。至於後天養生之道，談一下個人的具體做法。

胸懷坦蕩  虛懷若谷。我認為，人欲長壽必心胸寬廣，遇事能想得開，不鑽牛角尖。這個問題在“文革”中表現得十分突出。當時許多人在蒙難受辱後，痛不欲生，憂傷過度而早夭。我在當時受到的衝擊也是很大的，個人蒙難，家庭遇災，愛人也因此精神失常 。家裡上有二老，下有4個未成年子女，家中無論大小事情，均要由我出面來辦，真是艱難備至。但我對這些都能泰然處之，從來不動“真氣”。事情該怎麼辦就怎麼辦，終於渡過難關。因此我認為長壽之人必須心胸坦蕩，虛懷若谷，能容人容物，不為榮辱名利所動，保持精神歡愉。

診務勞碌  樂在其中。 “生命在於運動”，這是大家公認的格言，我是贊成的。但是每個人由於所處環境不同，對運動二字理解也不盡相同。我認為，運動要依據個人的差異而有所不同。我在臨床工作時十分繁忙，除了正常門診時間外，業餘時間前來就診者也絡繹不絕，經常忙到深夜不能休息，還要承擔教學和科研任務及各種各樣的社會工作。所以，不可能有時間悠閒自在地打拳、擊劍、散步。因此，我的主要運動方式就是看病、書寫。為了提高醫療品質，這些事情大部分都要親自動手。一天下來百十號病人，其勞動強度可想而知。我想這也算一種運動吧。長期繁忙的醫療工作使我的身體也得到極大的錘煉，至今年已八旬，身體健康，腿腳靈活，耳不聾，眼不花，血壓不高，五臟安泰，每治癒一名患兒，心中都有說不出的快樂。所以，我認為醫療工作不僅是一項運動，而且還蘊藏著無窮的樂趣，我在運動中得到快樂，在快樂中得到長壽。

冷水浴體  膚堅體健。 我至今80有餘，很少得病，連感冒都很少，這可能與我長年堅持冷水洗浴有一定的關係。我祖籍江蘇，曾長年堅持用冷水洗澡。上世紀50年代末期調來北京，地理位置變了，氣候條件變了，但是冷水浴的習慣卻沒有變。冷水浴能使人肌膚堅密，腠理堅固而使身體抵抗外邪的能力增強，因此我很少患病感冒，最終達到身體強健，壽命延長的目的。

順其自然  掌握尺度。 世上任何事物都存在著利和弊兩個方面，沒有絕對的利，也沒有絕對的害。有利的做得過分就會走向反面而為害，有害的方面只要能控制在一定的程度內就不會釀成大亂。例如拿吸煙和飲酒來說，我是煙也吸、酒也喝，但是從來不過分，掌握在合適的尺度內。我吸煙的歷史很長，但一般都控制在每日三五支的範圍內。所以雖然吸煙的歷史長，卻沒有對身體產生多大的危害。至於飲酒，我是每天必喝，而且只喝白酒，每天二三兩，從不喝醉。酒作為一味中藥，歷史悠久，具有活血通絡的功能，每天喝一些，會使血脈流暢，精神旺盛，對身體有很大的好處。但是如果過量，就會反受其害而減少壽命。只要能控制在合適的範圍就不會對身體造成傷害。總之，順其自然以享天年是我養生的要訣。 (中國北京中醫藥大學附屬東直門醫院教授 劉弼臣述 李俊德  整理)