◎王夢蓓 

現代人的生活緊張忙碌，提起“壓力”，大家都不陌生，有些壓力是短暫的，闢如因考試而帶來的壓力在考試之後就消失了。又好比籌備婚禮，也給當事人和他們的家人帶來壓力，但婚禮過後，一壓力也隨之消失。有些壓力卻是長期的，造成心理的失調，甚至身體的不適及人際關係的緊張。如何處理壓力是每人都可以學習的，而且當我們持之以恒去做的時候，我門的生活品質就會提高，包括更卓越的工作表現，更好的精神和健康，以及更令人滿意的人際關係。
處理壓力的第一步是承認自己有壓力。不斷地有意無意否認事實只會讓壓力無形中增加，導至更嚴重的後果。壓力表現在生活的現象包括心跳加速，血壓升高，手心出汗，說話速度加快，聲音提高，甚至引發心臟血管方面的疾病，免疫力減低，經常生病，或者健忘和常出小意外。壓力也造成驅之不去的倦怠，易怒，沮喪等心理方面的障礙。

孩子也有壓力嗎？答案是肯定的。會導致學齡前孩童的壓力，包括父母吵架或大聲爭執，噪音、恐怖電影或錄影帶，甚至黑暗、想像中的怪獸、緊湊的時間表和生活中的變化。小學的孩子也有他們獨特的壓力來源，可能是繁重的功課、課外活動、中文學校，甚至他們的外表、體重等。到了高中，這些壓力更是增加，再加上SAT 分數，和父母的關係，同學之間的比較，以及成長本身所帶來的變化，起伏不定情緒，臉上的青春痘等。我們的孩子和我們一樣，每天面對許多的壓力，當壓力過重，不堪負荷時，甚至連他們的學業和生活也受到影響。
父母能做什麼來幫助孩子排遣、處理、減低壓力呢？

1. 承認壓力存在的事實：“把頭埋在沙中”的否認和拖延都不是健康的方法。
2. 留意孩子的生活：如果注意到他嗜睡、嗜吃、咬指甲、抖腿、尿床〈要考慮年齡〉、離群索居、特別黏人、常拉肚子等異常行為，便是警告訊號，需要父母特別關照找出原因。
3. 運用同理心：也許在大人眼中不足為奇的事，卻可造成孩子身心靈無比的壓力。父母需以審慎嚴肅的態度將心比心，體會孩子的壓力，而不予嘲諷或責備。
4. 教導宣洩排解壓力的正確方法：畫圖、聽音響、唱歌、跳舞、到公園耍適用於小小孩，稍大的孩子可加上寫日記，或找可信任的朋友談心。
5. 教導解決問題的技巧：一個會處理問題的孩子是一個自信的孩子。讓孩子知道他們是答案的一部份，而不是問題的一部份。
6. 做好榜樣：父母是孩子第一個，也是最重要的老師。您如何處理壓力呢？您的孩子都看在眼裡，並極力想模仿您。