久坐不動筋骨僵硬  鼠年如意操伸展肢體
（中央社記者陳清芳台北二十八日電）鼠年即將到來，
每年都會設計生肖體操的國泰醫院物理治療組長簡文仁
設計「鼠年如意操」，可供久坐三十分鐘以上、固定姿
勢不動的民眾在打躬作揖、豎起大拇指、單腳半蹲等動
作中伸展肢體。

    這套「鼠年如意操」共有四招八式，口訣分別是「
鼠來非寶，衛生要好」、「鼠膽非小，安全要保」、「
鼠體最巧，運動要角」、「鼠年最好，開運要早」，老
少咸宜，適合電玩族、麻將族、塞車族活動筋骨。

    簡文仁說，整套動作包括身體前傾像打躬作揖、屁
股繞動、豎起大拇指向前伸直，扭身抱肩、轉臂開合、
抱腿單膝微彎、上下跳躍、弓箭步的動，可以運動到常
打電腦的雙手臂、伸展肩頸軀幹，又能訓練平衡功能。

    簡文仁指出，由於過年期間，很多民眾會窩著看電
視、打牌，或是長途開車，休假有時候反而更累，簡文
仁提醒適時來一段伸展操，對改善腰酸背痛、恢復精神
都很有幫助。