嬌養自己保健康

作■《談女性健康》雜誌

譯■鍾清玉

   沐浴澡真能減低心臟病的威脅嗎？修指甲能緩和氣喘的癥狀嗎？或者舒爽的按摩真能預防感冒？道理很簡單，減輕壓力的活動是對健康有益的。

   醫生們在很久以前便知道，壓力在我們的健康和生活品質上扮演重大的角色。尤其是持續的壓力會影響長期的健康，造成肌肉酸痛，腸胃過敏，甚至增加中風和心臟病危機等後果。

   《談女性健康》的創立人和總栽：杜黛安女士說：『女人特別容易有壓力相關的健康問題。我們從小就被教成照顧呵護他人，但是，我們卻常常忘記去照顧自己。』

   《談女性健康》Speaking of Women's Health是個非營利組織，致力於教育女性們在健康、生活品質，和個人安全等問題上，能做出最佳的選擇。Wal-Mart，作為此組織全國的支持者，已經把《談女性健康》的資訊中心安排在全國Wal-Mart的商店中。這些資訊中心提供20種以上免費的身體和健康相關的小冊子，包括營養須知，皮膚保健，心臟疾病，骨質疏鬆，平衡事業與家庭，著涼和感冒，和減輕壓力等等。

   杜女士說：『每個人在生活中都會有些壓力。適量的壓力是有益的，它讓我們每天早上勤於起床工作。我們所要消除的是那種會消耗人的壓力。它常常來自照顧別人的需要，卻忽略了自己。』

   較少壓力的生活，基礎根植於保健的基本要求，定時運動，健康的飲食和足夠的睡眠。同時，也是接觸或減少不良嗜好，像是抽煙或飲酒過量等。

   韓馥萊女士是《談女性健康》的榮耀主席，也是人生電視台中《談女性健康》節目的主持人。此節目在每週六早上11:30播出。韓女士忠告女性們要直接面對她們壓力的來源：

   『如果你能改善你生活中某些壓力因素，那麼就該去做。』韓女士，這個舞台、銀幕、電視的明星，和人人喜愛的電視媽媽，說著：『這可能包括做一些很難的決定，但是它的報償來自於你對你的感情、環境和生活獲得較大的掌控。』

   韓女士提醒我們，在我們當中有許多人很想改變她們生活中的一些事情，卻為了某些原因無法做到。她說，『這便是照顧自己可用之處，你可能無法改變一個很難的處境。但是，你可以做些小事情來呵護自己。我們所指的是要定時找方法來享受生活上簡單的樂趣。如果可以的話，最好是每天，幫助減輕壓力，改善健康。』

   韓女士和杜女士建議一些簡單又不花太多錢的方法來呵護自己：

   給自己買一些鮮花。可以把它們放在辦公桌或者床邊。

   買個新顏色的口紅。

   在家點蠟燭。千萬別等到特別場合才點。

   給自己買一套最奢侈的浴巾，在早上沖澡後，沒有任何東西比那厚厚柔軟舒適的浴巾更令人享受的。尤其是，你要準備好面對忙碌的一天。

   訂下一個『我的享受日』(Me Day)。安排在這一天去做你上班途中常常夢想要做的事，譬如：

   逛古董店，

   在後院吊椅中睡個午覺。

   到百貨公司讓化妝專櫃幫你免費化妝。

   讓自己享受一次全身或臉部磨砂處理，也可以來一個芬芳的泡沫澡。

   散散步。

   作個按摩和腳部修指服務，當你的腳感覺舒服，你的全身也舒服。

   和朋友聯系是另一個減輕壓力的方法。比如一起散散步，臨時起意打個電話，寫封信或電子郵件，聊聊天。你也可以考慮送個《呵護》的禮物籃去幫助有壓力的朋友。

   杜女士說：『我們主要的目標之一，便是教育女性們有關壓力對她們生活的影響，並開始思考方法以便有所改變，即使是小小的改變，導向更快樂，少壓力的生活。這也包括我自己在內。』她補充說：『這就像空服員建議，你先戴上自己的緊急氧氣面罩之後，再去幫助別人。你必須先照顧自己，才能有所準備的去照顧你的家庭和朋友。』

   《談女性健康》是又全國性的公司及基金會所支持的機構，包括Wal-Mart, P&G, Lifetime Television for Women, Guidant, American Greetings, Ensure, Women's Rogaine, Nicotrol, Kellogg's, Hanes Her Way, and Lean Cuisine.請上www.speakingofwomenshealth.com瀏覽更多有關《談女性健康》的資料。