當前位置: 健康新聞 >> 健康科枝
強化鍛煉控糖減脂
2022年06月21日 12:50:44 作者:國際日報 來源: 字號 打印 關閉

  近日,德國糖尿病研究中心的研究人員調查了1105名糖尿病前期患者,並將其分為高危或低風險表型,隨訪兩年內讓他們進行常規和雙倍強度的鍛煉。結果顯示,強度更高的運動,可以幫助高危人群改善血糖和心臟代謝水準,並將肝臟脂肪含量降至正常範圍內。研究結果已發表在《糖尿病》雜誌上。

  糖尿病前期患者在強化鍛煉後得到較好的血糖和心臟代謝水準,是因為運動會對機體各系統產生影響, 而糖和脂肪是運動時的主要供能物質,糖前期患者在增加運動量的同時,對糖的需求量也會大大增加,從而使血糖降低。

  鍛煉身體是糖尿病管理和治療中的重要一環。運動可使糖前期患者的空腹血糖降低,對於控制餐後2小時血糖和總膽固醇也有效果。此外,長期規律的有氧運動可以通過增加骨骼肌對血糖的利用,無需依賴胰島素,就能控制血糖濃度,使患者獲益。

  運動時,建議將心率控制在110~130次/分,每週進行5次30~40分鐘的鍛煉。為了避免出現低血糖,儘量選擇在飯後30~60分鐘運動,更有助於降低血糖。此外,儘量避免在環境嘈雜、空氣污濁的場所鍛煉。如果在運動過程中突遇身體不適,應立刻終止運動。需注意,並非所有糖尿病患者都適合強化鍛煉。糖尿病腎病患者長時間運動會導致腎病惡化;患有嚴重心律失常、視網膜病變、心功能不全以及妊娠糖尿病的患者也不宜參加強化鍛煉。

相關評論信息
發表評論
您尚未登錄,暫時無法發表評論,現在 登錄注冊