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互相监督戒烟,督促彼此运动……
健康生活需要找个“合伙人”
2022年06月16日 05:17:29 作者:國際日報 來源: 字號 打印 關閉

办完的健身卡,去了几次就被冷落在一旁;刚下定决心开始健康饮食计划,却在大餐面前功亏一篑……想长期坚持健康的生活方式确实很难,不妨找个“健康合伙人”吧。近年来在美国,结伴保健理念很受欢迎。这一理念认为,要想坚持健康饮食、运动、戒烟戒酒,最好找几个志同道合的伙伴一起努力。邻居、社区中的同龄人或同事都是很好的“健康合伙人”。

  马里兰州“健身改变生活”联合创始人兼医学总监韦恩·安徒生告诉《生命时报》记者:“健康合伙人可以将支持、责任心、动力等完美地结合在一起,在锻炼期间扮演队友、教练和拉拉队长的角色。”健康合伙人最早是从戒酒互助会演变而来,由一名或多名在戒酒方面有经验的人或是当地牧师、医生等主持,多位需要戒酒的人参加,通过聊天、分析心理、参加一些活动等方式相互鼓励和帮助,最终达到戒酒目的。在互助会中,成员既是一起戒酒的伙伴,也是有着良性竞争关系的“对手”,在良好的氛围下,更能帮助成员成功戒酒,养成良好的生活习惯。

  后来,美国宾夕法尼亚大学医学院研究发现,结伴保健在体重管理方面也十分有效,和认识的人一起运动会对人的运动习惯产生积极影响。研究负责人库曼伊卡教授表示,结伴减肥能相互督促,对比减肥效果,激发好胜心,从而坚持下去。此后,美国一些社区开始推行“结伴减肥”运动,这一行动帮助上万人成功减肥。另外,印第安纳大学运动机能学系研究人员对已加入健身俱乐部的夫妇进行调查,发现单独锻炼的夫妇在一年中的缺勤率达43%,而一起去健身房的人缺勤率仅为6.3%

  健康合伙人在控制饮食方面也发挥了很好的作用。苏珊是一名被糖尿病折磨了10多年的患者,在没有一起控制饮食的小伙伴之前,由于“孤军奋战”,她偶尔会因为自制力不够,吃一些高糖或其他禁忌食品,导致病情加重。自从参加了医院组织的“合伙抵抗糖尿病小组”后,病友们互相监督鼓励,苏珊的病情逐渐稳定,血糖也趋于正常了。

  为了能最大限度地帮助人们保持健康习惯,美国很多医院和社区都开展了“健康合伙人”计划,不仅能帮助患者或有需求的人,也能借此机会进行健康宣传。该计划深得民心,并在一定程度上减少了美国的医疗开支。作为健康合伙人的施丹和莫舍在这方面深有体会,她们既是运动伙伴又是朋友。起初,她们以同事身份一起运动,公司倒闭后仍结伴运动。5年来,除了寒冬之外,她们至少每周见一次面(夏季更频繁),去家附近的公园慢跑8000米。施丹说:“在我情绪低落的时候,莫舍不会让我一直沉浸在沮丧的情绪中而放弃运动,她会说服我穿上运动服,一起到公园里把坏情绪都‘跑掉’。”

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