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人到中年找到自己的節奏
2022年06月10日 06:56:18 作者:國際日報 來源: 字號 打印 關閉

 古人雲:“四十不惑。”意思是說,人到40歲以後,處事相對通達,沒有什麼困惑了。可是人到中年,很多人自感精力體力均不如從前,事業發展常出現瓶頸,自己肩負照顧父母、妻兒的重任,別人能隨意選擇生活,自己卻不再自由,越來越找不到生活的意義,於是感歎有“中年危機”了。

  北京大學精神衛生學汪冰博士介紹說,“中年危機”不是一個病症,更像我們觀察到的一種現象或者人生階段。著名加拿大心理學家喬納森·勞赫在《你的幸福曲線》一書中,提及人到中年有重大變化,這段時間是人生中幸福感最低落的時候。這個時期有幾個特點:1.無力感,感覺沒有心力,也沒有體力,能量儲備不足;2.無趣感,生活找不到樂趣;3.無望感,未來生活似乎沒有什麼值得期待,再往後就是衰老;4.無意義,找不到人生的意義。以前認為有個好工作、好伴侶、有了孩子,就是幸福,當擁有了這一切,發現“自己”沒有了。

  “中年危機”的產生有一定社會因素,比如對年齡的偏見。如今的職場和社會中,似乎年輕才是值錢的,青春才可以變現,衰老是不值錢的,經驗也是沒有價值的,超過一定年齡就不受雇主的歡迎……“中年”的負面標籤讓年齡成為一種“負資產”。此外,社會對能量也有偏見。網路上常有“精力神話”:一個女高管,滿世界飛,還照顧三個娃,好像我們都要羡慕這種人、要追求這樣的“境界”。但從壓力管理的角度看,每個人的活力天生是不同的,有精力特別充沛的人,也有散步型的人,如果讓一個散步的人去跑馬拉松,對身心都是超負荷。再加上一些實際問題,比如健康受損、經濟壓力、養育負擔等,都讓“中年”看起來危機重重。

  中年是人生的必經之路,如果遇到“危機”,我們應該如何看待它?又有什麼好的應對方法?汪冰的建議是,人到中年後,需要在既有的生活框架下,想方設法活出新的精彩,體驗你想體驗的幸福感。

  1.換個角度,破除偏見。人變老真的就只有喪失沒有收穫嗎?肯定不是。隨著年齡增長、閱歷的增加,人可能會變得越來越智慧,有更多應對人和事以及生命中各種挑戰的智慧。而有智慧的人,無論進入哪一個領域,對基本規律的認知都較為清晰。另外,當中年感覺能量不足的時候,這是在提醒大家,認清自己是哪一種活力水準的人,是對自己非常重要的認知過程。活力水準低不是缺陷,擁有智慧仍可以四兩撥千斤。這個階段要設定生命的優先順序,學會刪繁就簡,調整生活來適應能量減退,找到自己的節奏而不再跟著別人奔跑,不要脫離實際不停給自己打雞血。

  2.感悟人生,重建意義。每次人生意義的破產,都是意義重建的契機,中年就要經歷一個蛻變期,可否把中年危機當作第二個青春期呢?人到中年,再次迷茫,之所以痛苦,是因為不甘心,所以仍有渴望。把人到中年所經歷的幸福感低落當作一個生命階段,把它當作正常的發展規律接受下來,不跟自己為敵,就不會總是內心抗拒或聚焦在負面部分,也更容易全面看待這種變化。

  3.減少批判,持續成長。“中年危機”其實有一部分也是自己製造出來的危機,那就是自我否定。總是容易拿自己跟同學、發小、鄰居、同事比較,比不過就覺得自己失敗、一事無成。如果抱著這種固化、封閉的思維,會覺得別人的成功都是威脅,加深自我批判、否定。不管在什麼年齡段,都可以懷有成長型思維,知道自己有些事情還能做得再好一些,也願意通過行動來改變、向優秀的人學習,這樣人生視野就會更開闊。

  4.懂得傾訴,自我照顧。到了中年,似乎不像年少時那樣願意把所有真心話、脆弱感都暴露出來。但再強的人都需要宣洩的出口、依靠的對象。一定要建立起和諧有愛的社會支持系統,在疑惑、難過、憂心時可以訴訴苦。同時聽聽別人的故事,可能還會發現自己的生活其實沒那麼難。若你此時此刻確實無人可依,就要學會自我陪伴、自我關愛,給自己喘息的時間,做讓自己快樂的事,發展出健康的處理負面情緒的方式。不論是興趣愛好、身體鍛煉、收拾屋子,任何一件小事,都非常重要。尋找一件能讓你心安、心靜或心悅的事情,照顧好自己,心情才會改變,狀態也會不同。

  “我們總在40歲懷念30歲,在50歲懷念40歲,其實每個年齡段都有特點,要學會接受,接受你到了中年,接受你有做不到的。總之,人到中年要用累積的智慧、資源、能力,專心地在一段時間做好一件事情,就很棒了。”汪冰說。

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