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五个办法止住打嗝
2022年02月15日 04:01:50 作者:國際日報 來源: 字號 打印 關閉

不知道你有没有过这样的经历,在公共场合吃完饭或是开会发言宣读重要事宜时,突然止不住地打嗝,让你尴尬不已。

  打嗝其实是胸腔和腹部之间的横膈膜(又称膈肌)受到刺激后产生痉挛,伴随声门(两侧声带间的裂隙)突然关闭发出的短促声响。中医认为打嗝是由于胃气失和所造成的,称为“呃逆”。进食速度太快或吃得过饱、吃得过冷过热、喝大量碳酸或酒精饮品、服用阿司匹林等药物,以及胃胀气、心情紧张焦虑不安等,都有可能引发打嗝。推荐几个快速停止打嗝的方法:

  1.喝水弯腰法。坐在椅子上,喝几口温开水,慢慢咽下后,向前弯腰90度,双手抱腿,上身前倾,重复动作几遍。胃部距离膈肌较近,喝下温水可从内部温暖膈肌,连续咽下温开水,食道的规律性收缩可使横隔膜的痉挛停止。而弯腰抱腿,可以缓解膈肌的痉挛,有助于排出气体。

  2.屏气法。尽可能屏住呼吸,让体内的二氧化碳浓度增高,可以放松横膈膜达到缓解打嗝的目的。如果还没有缓解,可以拿一个小的袋子罩住自己的口鼻,进行3~5次的深呼吸。重复吸入呼出的二氧化碳,增加体内二氧化碳浓度,可调节神经系统,抑制打嗝。

  3.喷嚏止嗝法。打嗝时想办法让自己打个喷嚏,比如闻一下胡椒粉或用纸巾搔弄鼻孔至发痒,然后用力打一个喷嚏,可以止嗝。

  4.伸拉舌头法。打嗝不止时,尽可能把舌头往外伸可以刺激声门;或者铺一块干净纱布在舌头上,用手指捏住舌头向外伸拉,这时可感受到腹部有气体上升,以此消除横膈膜的痉挛。

  5.堵住耳朵法。用手指堵住两边耳朵约20~30秒,或按压耳垂后方柔软的区域,这样可使与横隔膜连接的迷走神经释出“放松”的信号,缓解横隔膜痉挛。

  一般来说,打嗝短时间内就会缓解或消失。如果持续时间过长,可能是甲状腺、中枢系统和胃肠道疾病引起的顽固性呃逆,建议到医院就诊。

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