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骑自行车, 控糖又护心
2021年11月26日 10:35:06 作者:國際日報 來源: 字號 打印 關閉

作为糖尿病治疗“五驾马车”之一,运动治疗常是最早开启的生活干预项目,如果可以坚持下来,抗糖之路也会顺利不少。但跑步、游泳、骑行等运动方式繁多,糖友该选适合哪一种?

  近日发表在《美国医学会杂志》子刊的一篇科研论文提示,患了糖尿病,不妨多骑自行车。研究纳入“欧洲癌症和营养前瞻性调查研究”的7459名成年糖尿病患者,平均年龄为55.9岁,其中52.6%为女性。研究人员1992~2000年在10个西欧国家进行了有关病史、每周骑自行车时长等信息的问卷调查,并于5年后进行了二次回访。最终,共5423名糖尿病患者完成了调查。

  与从不骑自行车(0分钟/)的参考组相比,每周骑自行车时间为1~5960~149150~299300分钟/周以上的人,全因死亡风险分别降低22%24%32%24%。与一向不骑自行车的人相比,即使中断了骑自行车的习惯,全因死亡风险仍会下降10%;随访期间开始骑自行车,全因死亡风险也会下降35%。在心血管疾病死亡率方面,研究人员也看到了类似效果。

  从现在开始,糖友不妨多骑骑自行车,哪怕每周只骑一个小时,也有助控制血糖,还可降低心血管疾病及全因死亡风险。

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