社会的发展越来越快，人们的生活水平也越来越高，单纯的温饱已经不是问题了，更多的人把目光放到了保健养生上。与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的。口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的理想黄金时间。

  刷牙 饭后3分钟。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

  饮茶 餐后1小时。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

  喝牛奶 睡前饮用。牛奶中含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有助眠作用。

  吃水果 饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

  散步 饭后45分钟。饭后以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果饭后两小时后再散步，效果会更好。

  洗澡 睡前。每天晚上睡觉前来一个温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

  睡眠 午睡最好从13时开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳，因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  锻炼 傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为理想。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。