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學習其實有竅門
換個環境 交替學習 適當走神
2018年05月29日 03:44:42 作者:國際日報 來源:國際日報 字號 打印 關閉

不少人特別勤奮,在一個學習內容上花費大量時間,效果卻不好,原因就是沒找到正確的學習方法。真正的學習不是一味耗時間,而是了解大腦運作的基本原理後「投其所好」,制定相應的學習策略,獲得進步。以下4個方法也許能幫你更高效學習。

1.變換學習環境。很多人在學習的時候都傾向於找固定、安靜的場所。如果是自習室,有的人還要找專屬的座位,認為這樣的「儀式感」會給大腦發出「現在該好好學習」的信號。但科學家發現,比起固定的學習場所,頻繁更換不同地點,能提高40%的學習效率。

大腦在儲存知識的同時,會將周圍環境信息一併編碼儲存。在不同環境下學習時,與知識相關的「背景」提示也會更多,這都方便我們回憶信息。另外,變換學習場所也使我們的記憶不再依賴於某一環境,畢竟你考試的時候不會在熟悉的座位上。

2.拉開時間間隔。如果想熟練掌握某項技能或學會某個知識,我們通常會花整塊時間來反覆練習。而這樣的效果可能並不好。就像我們不能一口吃成個胖子,學習也一樣。在記憶科學中,分散式學習——把一次集中學習打散成數次學習,並拉開每次學習之間的間隔——更有利於記憶。這不僅讓你記住更多東西,還能記得更牢。對於長期的學習任務,有科學家總結出了最佳學習間隔,如待考時間為一星期,兩次學習間隔時間最好為1~2天;待考3個月,間隔兩星期;待考6個月,間隔3星期……

3.交替學習。不管是學習技能還是知識,我們常常認為就某一項任務反覆練習效果會更好。但目前很多科學實驗證明,比起反覆練習,交替學習更有效。

心理學家羅勒做過這樣一個實驗,他召集24名小學生,學習計算稜柱體的面、棱、頂點和轉角數量。其中一組集中學習,按順序練習面、棱、頂點、和轉角習題;另一組也練習了相同次數,只不過隨機而無序地做題。第2天,所有孩子都測試了4種題目,結果交替學習組的答對率為77%,而反覆組僅為38%。科學家認為,學習時把不同的物件、技巧、概念等穿插到一起來練習,經過一段時間的積累之後,不但能使我們更清楚地了解每一項之間的不同之處,還能使我們更好地掌握好每一項內容。

4.分心不是敵人。如今,微信、遊戲、網絡推送等對學習工作造成的分心固然令人擔憂。然而,新的科學研究告訴我們,當被某道難題卡住的時候,適當地分心是件有益的事。

我們常說的「頓悟」往往在大腦「離線」後意外出現。科學家們發現,放下難題後的「孵化」階段至關重要。這個時候,長時間休息、做做別的事情,甚至玩玩遊戲等,對解決難題都有意想不到的幫助。

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