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開春了怎樣調養身體
2018年03月07日 02:54:43 作者:國際日報 來源:國際日報 字號 打印 關閉

春節假期一過完,氣溫好像過山車一樣跌宕起伏,讓我們不知道該穿什麼厚度的衣服,也不知道該吃什麼性味的食物。早在宋朝,易安居士就說:「乍暖還寒時候,最難將息。」想來這個時節怎麼調養是一個千古難題了。

春季風為主氣,東風送暖,吹開了河面、吹綠了小草,可也能吹透我們的骨頭。春季再暖和的天氣,如果走在背陰處,當一陣疾風吹過,我們都會不自覺的打個寒戰,所以有「春天凍人不凍水」的說法。因此,在這個季節,穿衣服要跟着氣溫加減,最重要的是注意防風。

針對日夜溫差大的問題,貼身可以穿春裝,但是一定要記得在外面穿件擋風的厚衣服。另外,注意踝部和膝部的保暖,因為這兩個部位的脂肪、肌肉組織比較薄,相同的情況下容易受到風寒的侵襲,從而造成局部疼痛甚至全身的受寒癥狀。

春季是升發的季節,萬物復蘇、積極向上,其五行屬木、在臟為肝、在志為怒,所以春天如果升發太過,容易出現肝陽上亢,常見的表現有:情志疾病複發、血壓增高、目赤腫痛、易怒等。所以,我們應該注意水分、津液的補充,還可以適當吃一些偏甜的食物,因為甜食和緩,容易讓人開心,從而緩和易怒的情緒;另外要多吃一些水分含量高的食物,以「滋水涵木」,就好像春天開始灌溉良田一樣,促進我們身體的升發,補水是春天養生的關鍵。

當然,也有一部分人在春天會覺得很疲乏,提不起精神來,建議適當吃一些偏香辛味以及偏酸味的食物,以緩解肝氣不舒、促進肝陽的上漲。

此外,春天夜晚越來越短、白天越來越長,這個季節睡覺可以適當晚一點,早晨起得早一點,做一些和緩的運動,比如八段錦、五禽戲,讓我們的身體得到舒展、拉伸、不受束縛,使身心得到愉悅。

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