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走路磨鞋跟 沒準也是病
2017年08月12日 02:17:55 作者:國際日報 來源:國際日報 字號 打印 關閉

經常聽人抱怨:「我走路為什麼這麼浪費鞋子,每次鞋底都磨損得非常厲害,一雙鞋穿幾個月,鞋跟基本上都磨光了。」實際上,從鞋底磨損的程度和部位能看出很多問題。
    走路會對鞋底造成磨損。一般在半年之內如果鞋底或鞋跟磨損不超過1/5,而且雙側鞋底或鞋跟是相對對稱的磨損,那麼,這種磨損是在正常範圍內的。
    如果在3個月甚至1個月內磨損超過了1/5,或者雙側鞋底的磨損程度明顯不同,儘管多數是走路姿勢的原因,或者是長途跋涉的原因,也可能是身體出了一些問題。
    鞋底磨損有哪些常見原因呢?
    鞋跟外側磨損快,絕大部分由於走路內八字造成。常以這種姿勢走路,易使壓力過多集中在腳外側,增加其與地面的接觸,使踝、膝關節壓力增大。
    鞋底磨損出現在內側且磨損明顯,往往是走路外八字。走路時經常邁外八字步,鞋跟內側著地重,外側用力較輕。同時,腳趾向外翻的角度過大,久而久之會讓膝關節受力不均,甚至導致膝關節疼痛,加速其退化。
    走路拖著走,可能是習慣問題,也可能是髖關節的問題。比如髖臼發育不良,髖關節活動度相對比較小,走路的時候習慣拖著走,腳後跟摩擦會明顯加快。
    一側腳後跟磨損得很快,另一側基本沒什麼磨損,說明主要負重在一條腿上,可能是其中磨損小的肢體出現問題。比如單側的膝關節半月板損傷、股骨頭壞死、膝關節骨關節炎等。
    其他疾病如腰椎、踝關節、髖關節、膝關節的問題,需要具體問題具體分析。
    鞋跟磨損與不良的走路姿勢有很大關係,但也可能是病理性的。如果內側磨損加快,說明內側受力多,比如說足外翻等,如果外側磨損加快,說明外側受力多,比如足內翻等。
    不正確的走路姿勢會對身體造成很大的傷害。比如駝背走路、拖著走、足內翻走路或者足外翻走路、喜歡穿特別高的高跟鞋走路、踮著腳走路,這些走路姿勢,對不同的關節都有一定損害,都是不推薦的。
    正確的走路姿勢,走時眼睛要看著正前方,不要低頭。同時挺胸、收緊小腹,但不要過分挺胸,有時候過分挺胸,會導致腰部的反弓,從而使腰部相對受力較大,加快腰部的退變。雙肩放鬆,走路的時候要擺動肩膀,肩膀的擺動來帶動前臂的擺動。另外,走路時盡量將大腿併攏,這樣也能夠矯正內外八字。
    鞋底的磨損確實能夠從某些方面反映自身的疾病,發現自己的鞋底磨損不正常的時候,不妨把鞋子翻過來,看看鞋底磨損的部位以及磨損的程度。

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