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坐相站相
2017年04月14日 02:52:44 作者:杜若萱 來源: 字號 打印 關閉

台灣有一位成功高中同學坐沒坐相,遭化學老師怒斥:「要不要把你家沙發搬過來」,沒想到該同學隔天真的將沙發搬到教室,被網友讚爆。

不過該照片其實是同學們在下課時間開玩笑所拍下,將學校某個貴賓室的沙發搬進教室,上課時還是有乖乖坐在一般的木頭椅子上的啦。
我們常說「坐沒坐相」、「站沒站相」,指的就是坐姿歪七扭八、整個人癱在椅子上,或站三七步、彎腰駝背,這些都是不好的姿勢。一般而言,凡是比較優雅、比較挺拔的姿勢,就是好姿勢。

造成身體經常性痠痛的主因就是「姿勢不對」。俗話說:「習慣成自然」,好習慣一生受惠,壞習慣則是一生受罪,不好的姿勢一旦成為壞習慣就難改了。

如果身體是歪的、或同個姿勢固定太久,某些部位就會被拉扯、被壓迫,血液循環也會比較差,時間久了就容易引起痠痛。

上班族長時間坐著,但是坐姿常常都不正確,痠痛當然緊跟而來。最能讓人放鬆的坐姿,不是縮在沙發上,而是挺直身軀、四平八穩地坐著。

坐著辦公時,如果椅背比較高、能靠頭的話,脖子比較能放鬆。手肘能擱在椅子扶手或是桌面上、有個支撐,就能減輕肩膀的負擔。椅子和背部之間放一塊靠墊,有助於背肌舒緩放鬆,雙腳有個地方可以踏著、不要懸著或蹺二郎腿,大腿肌肉也比較不會受壓迫。

四平八穩地坐著,就會發現自己的坐姿變得優雅挺拔了,全身也有足夠的支撐,較能夠放鬆自在,自然不容易痠痛。

俗話說:「行如風,立如松,坐如鐘,臥如弓。」人要站得抬頭挺胸、端正挺拔,就像筆直的松樹一樣。

很多人站不久、容易累,就是因為平常站姿不正確,太習慣把身體的重量都放到脊椎上,脊椎周圍的肌肉欠缺訓練、肌力太差,沒辦法幫脊椎分攤重量,久了也容易椎間盤凸出。

這就是為什麼腰痠背痛的人穿背架、穿護腰就會比較不痛,因為藉由外力把脊椎架起來以後,肌就比較輕鬆、不需要用力了。

如果站姿挺拔,既可訓練脊椎周圍的耐久肌,讓肌肉來幫忙脊椎撐起體重,強化肌力,也可以減少體重對腰椎的壓迫,避免腰痠背痛,就不會才站一下子就覺得累。

養成「把身體拉拔起來」的好習慣,身體挺直了,姿勢就正確了。或許有些人覺得,要保持挺拔的姿勢很費力,但那是因為身體還不習慣、肌力也還不足,一旦肌力訓練出來,反而不容易累。

 

所以這位同學在戲謔之餘,實在應該好好感謝老師的教誨,能做到「坐有坐相」、「站有站相」不但有益健康,也是一輩子都受用無窮的生活態度和習慣呢!

 

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